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神經(jīng)衰弱失眠預(yù)防方法有哪些

 ​神經(jīng)衰弱主要是指患者的精神很容易緊張、興奮，注意力不集中、記憶力減退并伴有失眠等睡眠障礙，給患者的日常生活帶來非常大的困擾，而預(yù)防神經(jīng)衰弱主要是從運(yùn)動、生活習(xí)慣、情緒管理、培養(yǎng)愛好等方面入手。

 

　　神經(jīng)衰弱是一種非常常見的精神障礙性疾病,嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱患者，會對生活失去信心、煩躁，記憶力減退，甚至長期失眠等癥狀，根據(jù)研究表明，神經(jīng)衰弱和抑郁癥，已經(jīng)成為現(xiàn)代年輕人的兩大精神障礙性疾病，生活中我們?nèi)绾稳ヮA(yù)防神經(jīng)衰弱呢？下面就為大家介紹，幾種常見的有效預(yù)防措施。

　一、培養(yǎng)良好的興趣。在生活中我們要培養(yǎng)一些自己感興趣的活動，如養(yǎng)花、下棋。把自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的活動中，避免大腦長期壓力過大，導(dǎo)致紊亂，從而引發(fā)神經(jīng)衰弱。

　　二、積極的運(yùn)動。定期的運(yùn)動，可以讓我們的肌肉變得更加有活力，使我們的體質(zhì)和免疫力都能得到有效的提高，從而使健康狀況和腦部的功能保持最佳狀態(tài)，對于神經(jīng)衰弱的出現(xiàn)有很大的預(yù)防作用。

　　三、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。每天的睡眠時間不少于8個小時，另外，在工作之余，也要及時的調(diào)整自己的作息習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜，要把工作和休息安排妥當(dāng)。

　　四、保持良好的情緒，神經(jīng)衰弱患者的情緒一般表現(xiàn)為消極，而保持一個良好積極的情緒可以有效的預(yù)防神經(jīng)衰弱，對我們的健康及心理，都有一定的幫助。

　　五、提高自己的心理素質(zhì)。避開一些孤僻的性格，積極開朗的與人交流，不要把自己關(guān)在家里，要積極的配合同事及朋友家人。有什么不滿或看不慣的事情要及時的與人溝通并解決，不要把所有不開心的事放在自己的心里。

　　生活中患有神經(jīng)衰弱的人有很多，所以我們一定要注意生活中的一些小事，從而積極的養(yǎng)成良好的生活作息，并且學(xué)會及時的緩解自己的壓力，注意勞逸結(jié)合讓自己的性格和心態(tài)趨于平和，這樣才能預(yù)防神經(jīng)衰弱的出現(xiàn)。