首先是學會自我減壓，幾乎每個人在面臨學業(yè)，工作和生活壓力的時候都會感覺到力不從心，或者壓力過大，但是一定要學會自我減壓，自我疏導，不要過度的擔心，事實證明我們過度焦慮是沒有必要的，你所擔心的事情往往不會發(fā)生，另外，將你認為不可能的目標分解成若干個小的目標，也可以有效的減輕壓力。
其次是學會自我催眠，神經衰弱的主要表現(xiàn)之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神壓力的時候，擔心自己休息不好沒有精力去處理明天的事情，往往越是擔心越睡不著，這時候要學會自我催眠，這里的催眠并不是心理學上說的專業(yè)的催眠，而是指在自己出現(xiàn)失眠狀況的時候，能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數(shù)數(shù)，靜臥，甚至自我暗示等。
然后是平時加強鍛煉，體育鍛煉可以增強體質，提高抗病能力，也是治療和預防神經衰弱的有效方法。可根據(jù)自身的情況，選擇適合自己的體育鍛煉方法，如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。
后是規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯，飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物。
以上就是治療神經衰弱的一些常規(guī)方法，神經衰弱有時候是心理因素導致的，所以我們要學會自我調整，積極樂觀的對待生活，這樣才能更快的治療好神經衰弱。黑龍江京科腦康醫(yī)院是一家經由哈爾濱市南崗區(qū)衛(wèi)生健康局審批通過的醫(yī)院，位于哈爾濱市南崗區(qū)先鋒路565號，醫(yī)院設有預防保健科、內科 、外科、婦產科 、婦科專業(yè) 、兒科、兒童保健科、精神科 等科室。如果您還有相關問題，可以前往黑龍江京科腦康醫(yī)院進行咨詢，祝您身體健康！
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