久久精品国产2020观看福利,欧美不卡在线一区二区三区,av3级在线,av美女在线观看

神經衰弱導致失眠怎么辦

　　神經衰弱導致失眠怎么辦?神經衰弱導致失眠，令人夜不能寐，是神經衰弱患者最為苦惱的癥狀之一。神經衰弱導致失眠主要表現為入睡困難、睡眠易醒、醒后難眠等，往往會加重神經衰弱患者的煩躁、焦慮情緒，進一步加重病情，形成惡性循環。因此，神經衰弱導致失眠必須要盡快采取措施進行治療。

　　1.正確認識失眠，解除因失眠引起的神經衰弱的惡性循環。神經衰弱導致失眠往往經久難愈或加重，常常是因為患者對于失眠感到過分緊張、恐懼。這種心理狀態勢必反過來加重失眠，形成惡性循環。患者應該認識到，睡眠不但是一種生理的需要，也是一種生理的自然過程，是大腦的一種保護性反射。即當大腦疲勞到一定程度后，沒有任何力量能阻擋人們進入睡眠。

　　2.尋找原因，排除干擾。失眠是由于大腦皮質神經細胞的興奮和抑制兩個活動過程的平衡發生了紊亂，睡眠的習慣節律被打亂所致。通常由精神緊張，情緒激動，藥物影響，外來的不良刺激，環境變遷，不安全感及某些慢性疾病等原因所引起。治療失眠首先應該冷靜地分析，尋找原因進行有效的病因治療，排除外來干擾，并提高改造和適應環境的能力。

　　3.創造良好的睡眠環境。許多神經衰弱患者都有神經過敏的表現，如對臥室中輕微的聲音或者是不適宜的溫度，都可以影響他們的睡眠，所以要想避免神經衰弱導致失眠，必須要為患者創造一個良好的睡眠環境。臥室應安靜、舒適、幽暗、避光、通風良好、溫度適宜及清潔衛生，并且有安全感。

　　4.注意調節情緒和培養良好的生活習慣。神經衰弱患者要按時睡覺、工作和學習，逐漸形成一種條件反射，養成有規律的作息習慣。每晚飯后不飲茶和咖啡，睡前半小時放下緊張的學習和繁重的工作，聽聽輕音樂或散散步，避免接觸一切帶刺激性的事物，不看驚險的小說、電影、電視等。上床前用熱水洗腳，上床后排除雜念，思想放松，不焦慮，不害怕，不擔憂。